STOP CULPABILITÉ ! · « JE VIS POUR LES AUTRES, PLUS POUR MOI » · ETAPE 1
Vous avez bloqué une heure pour vous. Et vous la passez à vous sentir coupable.
Et si vous pouviez penser à vous et faire vos propres choix, sans porter les émotions de tout le monde ?
Est-ce que ça vous parle ?
Vous annulez votre séance de sport parce qu'on a besoin de vous. Personne ne vous l'a demandé, mais vous l'avez fait quand même.
Vous partez un week-end entre amies. Avant, vous avez tout préparé, tout organisé, tout anticipé. Comme si vous deviez d'abord payer ce droit.
Vous dites non à votre mère au téléphone. Vous y repensez jusqu'au soir, et vous finissez par rappeler.
Vous vous asseyez cinq minutes, et une petite voix vous rappelle tout ce qu'il reste à faire.
Quelqu'un autour de vous va mal, et vous vous sentez responsable. Comme si c'était à vous de réparer.
Vu de l'extérieur, vous assurez. Vous avez même tout pour être heureuse, on vous le dit assez. Alors vous n'osez plus vous plaindre.
À force, vous ne savez même plus ce que vous voulez.
Quand on vous demande ce qui vous ferait plaisir, vous n'avez plus de réponse. Vous êtes fatiguée, sans raison que vous puissiez vraiment expliquer. Parfois vous craquez pour un détail, puis vous culpabilisez d'avoir craqué.
Vous avez lu, écouté des podcasts, essayé de lâcher prise. Vous comprenez très bien le problème.
Mais comprendre ne suffit pas. La culpabilité revient quand même, parce qu'elle ne se joue pas seulement dans votre tête.
Vous n'êtes pas égoïste. Vous êtes conditionnée.
On vous a appris très tôt qu'une femme bien pense d'abord aux autres, qu'elle ne fait pas de vagues, qu'elle se débrouille. Ces règles, vous ne les avez jamais choisies. Pourtant, elles décident encore pour vous.
Ce n'est ni un manque de volonté, ni un défaut de caractère. Ce qui a été appris peut se défaire.
Personne ne devrait s'oublier pour maintenir le lien.
JE VOUS présente
Stop Culpabilité !
6 séances pour sortir de la sur adaptation, vous autoriser à penser à vous et remettre du plaisir dans votre vie, avec quelqu'un qui écoute, qui libère, et qui vous guide jusque dans le concret.
AUJOURD'HUI
”Je culpabilise dès que je pense à moi. ”
APRÈS LE PARCOURS
”Je m'autorise à penser à moi et à faire mes propres choix, sans porter les émotions de tout le monde.”
LE CHEMIN étape par étape
COMPRENDRE
D'où vient votre culpabilité, quelles règles vous suivez sans les avoir choisies, et quand elle se déclenche.
libéreR
On travaille sur les situations qui vous pèsent, pour alléger la charge émotionnelle avec l'EFT et la kinésiologie.
CHOISIR
Vous apprenez à distinguer ce qui relève de vous et ce qui relève des autres, et vous retrouvez vos envies.
INTégrer
Vous testez de vrais changements dans votre quotidien, puis on fait le bilan de ce qui a bougé, ce qui reste difficile et on trouve des solutions.
ce parcours est pour vous si…
Vous faites passer tout le monde avant vous, et vous commencez à en payer le prix.
Vous culpabilisez dès que vous prenez du temps pour vous.
Vous voulez changer votre façon de vivre, sans tout envoyer valser.
Vous êtes prête à tester des choses concrètes entre les séances.
il n’est pas pour vous si…
Vous cherchez une solution magique, sans rien changer.
Vous voulez seulement être écoutée, sans passer à
l'action.
Vous traversez une période de grande détresse : il vous faut d'abord un soutien médical ou spécialisé.
tout ce que comprend votre parcours
6 séances individuelles sur environ 3 mois : une première séance approfondie de 1h30 pour faire le bilan et définir vos objectifs, suivie de 5 séances d'1h, dont une séance de bilan final.
Un récapitulatif écrit après chaque séance pour garder une trace de nos échanges, des prises de conscience et des avancées.
Des exercices personnalisés entre les séances pour expérimenter de nouvelles façons de faire et ancrer progressivement les changements dans votre quotidien.
Un point téléphonique de 30 minutes entre chaque séance pour faire le point sur votre évolution, ajuster le travail et maintenir le fil de votre accompagnement
Au cabinet à La Ciotat ou en visio, ou en alternant les deux
LE PARCOURS COMPLET
600 €
(Comptant ou en plusieurs mensualités)
Vous hésitez encore ?
Séance individuelle : 1 h, 80 €.
On fait le point sur votre situation, on commence à travailler, et je vous dis honnêtement ce dont vous avez besoin.
Parfois c'est un parcours complet, parfois trois séances suffisent : dans ce cas, on s'en tient là.
Si vous choisissez un parcours, cette première séance est déduite de son prix.
ET APRès ?
Quand vous vous autorisez à penser à vous, la question suivante arrive vite : comment le dire aux autres ?
C'est l'étape 2, C'est NON !, pour apprendre à poser vos limites. Rien ne vous oblige à la faire, et rien ne presse : beaucoup préfèrent laisser passer quelques semaines entre les deux.
FAQ
Pourquoi est-ce que je culpabilise même lorsque je sais que je n'ai rien fait de mal ?
1
Parce que la culpabilité n'est pas toujours liée à une faute réelle. Elle peut être le résultat de mécanismes appris, de croyances, de peurs ou d'habitudes relationnelles qui se sont installés au fil du temps. L'objectif est de comprendre ce qui se joue pour vous et de progressivement vous en libérer.
6
Et si j'ai peur de décevoir ou de blesser les personnes que j'aime ?
2
C'est justement l'un des mécanismes que nous allons explorer. Vous apprendrez progressivement à faire la différence entre prendre soin des autres et vous oublier pour leur faire plaisir. Vous pouvez être attentive aux autres sans vous rendre responsable de leurs émotions.
J'ai déjà beaucoup travaillé sur moi. Est-ce que cet accompagnement peut encore m'apporter quelque chose ?
3
Comprendre ses mécanismes est une première étape. Mais comprendre ne signifie pas toujours réussir à changer. Mon approche vise à aller au-delà de la prise de conscience, en travaillant également sur les ressentis, les automatismes et la mise en place de nouvelles façons d'agir au quotidien.
5
Est-ce que je vais devoir raconter des événements douloureux de mon passé ?
4
Combien de temps faut-il pour changer ses habitudes ?
Puis-je payer en plusieurs fois ?
Vous restez libre de ce que vous souhaitez partager. Nous pouvons explorer l'origine de certains mécanismes lorsque cela est pertinent, mais il ne s'agit pas de vous forcer à revivre des événements difficiles. Nous avançons à votre rythme, dans le respect de vos limites.
Nous commençons par faire le point sur votre situation, vos difficultés et ce que vous souhaitez voir évoluer. Les séances alternent temps d'échange, exploration de vos mécanismes et outils adaptés à vos besoins. Entre les séances, nous identifions également de petites actions concrètes pour ancrer progressivement les changements dans votre quotidien.
Oui, plusieurs modalités de paiement peuvent être proposées afin de rendre l'accompagnement plus accessible. Nous pouvons en discuter ensemble avant de commencer.