C’EST NON ! · « JE VIS POUR LES AUTRES, PLUS POUR MOI » · ETAPE 2
Vous avez dit oui. Vous pensiez non.
Et si vous pouviez poser vos limites sans vous justifier pendant dix minutes, ni vous en vouloir pendant trois jours ?
Est-ce que ça vous parle ?
Une collègue vous demande un service. Vous êtes déjà débordée, vous dites oui, et vous restez tard le soir.
On vous propose une sortie qui ne vous dit rien. Vous y allez quand même, pour ne pas décevoir.
Vous osez enfin dire non. Vous vous justifiez si longtemps que ça finit en oui.
Vous préparez une excuse avant même qu'on vous ait demandé quoi que ce soit.
Vous êtes « celle sur qui on peut compter ». Et parfois, ça vous épuise.
Tout le monde vous trouve gentille. Vous, vous vous trouvez surtout fatiguée.
Chaque oui de trop a un prix.
Votre temps, votre énergie, vos envies. Et une colère rentrée qui finit par sortir au mauvais moment, sur la mauvaise personne.
Vous savez qu'il faudrait dire non. On vous l'a déjà conseillé, vous l'avez lu partout.
Le problème n'est pas de savoir. C'est la peur : de décevoir, d'être rejetée, de passer pour égoïste.
Dire non, ce n'est pas rejeter l'autre.
Une limite ne coupe pas le lien. Elle le rend plus juste : l'autre sait enfin où vous en êtes, et vous n'avez plus à lui en vouloir en silence.
Cette peur de décevoir s'est installée pour de bonnes raisons. Elle vous a protégée. Aujourd'hui, elle vous coûte plus qu'elle ne vous apporte, et elle peut se défaire.
Personne ne devrait s'oublier pour maintenir le lien.
JE VOUS présente
c’est non !
6 séances pour reconnaître vos limites, les poser simplement et tenir face à la réaction des autres, avec quelqu'un qui libère vos peurs et qui vous entraîne dans le concret.
AUJOURD'HUI
”Je n’ose pas dire non de peur de décevoir. ”
APRÈS LE PARCOURS
”Je m'autorise à exprimer mes limites sans avoir besoin de me justifier en permanence. ”
LE CHEMIN étape par étape
COMPRENDRE
D'où vient votre peur de décevoir, et dans quelles relations elle vous fait dire oui.
libéreR
On allège la peur du rejet et la culpabilité avec l'EFT et la kinésiologie.
reconnaitre vos besoins
Où sont vos limites, ce qui est négociable pour vous et ce qui ne l'est pas.
vous affirmer
Dire non concrètement, dans votre quotidien, puis faire le bilan de ce qui a changé, ce qui a été difficile et on adapte l’accompagnement.
ce parcours est pour vous si…
Vous dites oui alors que vous pensez non
Vous vous justifiez sans arrêt
Vous avez peur de décevoir ou d'être rejetée
Vous voulez des relations plus justes, sans conflits
inutiles
il n’est pas pour vous si…
Vous cherchez une solution magique, sans rien changer
Vous voulez seulement être écoutée, sans passer à
l'action
Vous êtes en danger dans une relation : il vous faut
d'abord une aide spécialisée, au 3919 (gratuit et
anonyme) ou au 17 en cas d'urgence
tout ce que comprend votre parcours
6 séances individuelles sur environ 3 mois : une première séance approfondie de 1h30 pour faire le bilan et définir vos objectifs, suivie de 5 séances d'1h, dont une séance de bilan final.
Un récapitulatif écrit après chaque séance pour garder une trace de nos échanges, des prises de conscience et des avancées.
Des exercices personnalisés entre les séances pour expérimenter de nouvelles façons de faire et ancrer progressivement les changements dans votre quotidien.
Un point téléphonique de 30 minutes entre chaque séance pour faire le point sur votre évolution, ajuster le travail et maintenir le fil de votre accompagnement
Au cabinet à La Ciotat ou en visio, ou en alternant les deux
LE PARCOURS COMPLET
600 €
(Comptant ou en plusieurs mensualités)
Vous hésitez encore ?
Séance individuelle : 1 h, 80 €.
On fait le point sur votre situation, on commence à travailler, et je vous dis honnêtement ce dont vous avez besoin.
Parfois c'est un parcours complet, parfois trois séances suffisent : dans ce cas, on s'en tient là.
Si vous choisissez un parcours, cette première séance est déduite de son prix.
Par où commencer ?
C'est NON ! est la deuxième étape. Si vous culpabilisez dès que vous pensez à vous, commencez plutôt par Stop culpabilité !. Si vous savez déjà penser à vous mais que le non reste coincé, vous pouvez commencer directement ici.
FAQ
J'ai toujours eu du mal à dire non. Est-ce que je peux vraiment changer ?
1
Oui ! Dire non est une capacité qui s'apprend. Nous allons explorer ce qui vous empêche de vous affirmer (peur de décevoir, besoin de plaire, peur du conflit…) pour vous aider à sortir progressivement de ces automatismes.
6
Comment poser mes limites sans culpabiliser ou avoir peur de blesser les autres ?
2
Poser une limite ne signifie pas rejeter l'autre. Vous apprendrez à exprimer vos besoins et vos désaccords avec clarté, sans avoir à vous justifier constamment ni à renoncer à vous-même.
Et si mon entourage n'accepte pas que je change ?
3
Lorsque vous commencez à fonctionner différemment, votre entourage peut être surpris ou déstabilisé. Nous travaillerons sur votre capacité à rester fidèle à vos choix, même lorsque les autres ne les comprennent pas ou ne les approuvent pas.
5
Est-ce que je vais apprendre à m'affirmer sans devenir quelqu'un de dur ou d'égoïste ?
4
Et si je sais ce que je voudrais dire, mais que je n'arrive pas à le faire sur le moment ?
Est-ce que ce programme est adapté si je manque totalement de confiance en moi ?
Absolument. S'affirmer, ce n'est pas imposer sa volonté ou ne penser qu'à soi. C'est apprendre à respecter ses propres besoins tout en respectant ceux des autres.
C'est justement là que nous allons travailler ! Comprendre vos réactions, identifier vos blocages et vous entraîner à adopter de nouvelles réponses pour ne plus rester dans le silence, le regret ou la frustration.
Oui. Le manque de confiance peut rendre l'affirmation de soi particulièrement difficile. Nous travaillerons sur les mécanismes qui vous empêchent de prendre votre place pour vous permettre de vous sentir progressivement plus légitime dans vos choix et vos paroles.